Identifique seu estado, escolha uma prática compatível com aquele momento e siga um plano guiado de 7, 14 ou 21 dias.
Por Digital Frame Enterprise
Pagamento único de R$ 19,90 • Acesso imediato
Às vezes você tenta respirar fundo ou relaxar — e nada muda. Pode ser que aquela prática não combine com o estado do seu corpo naquele momento.
mente a mil, tensão, dificuldade de desacelerar
cansaço, pouca energia, sensação de estar no automático
mais presença, clareza e disponibilidade
Uma ferramenta educacional de auto-observação — não é diagnóstico.
Use sinais simples do corpo e da mente para perceber como você está naquele momento.
Encontre exercícios organizados de acordo com diferentes estados e necessidades.
Use um roteiro de 7, 14 ou 21 dias para transformar práticas isoladas em uma rotina simples.
Exercícios • Guia de auto-observação • Planos de 7, 14 e 21 dias
Exercícios práticos
Guia de auto-observação
Planos de 7, 14 e 21 diasPráticas organizadas para facilitar a escolha no dia a dia.
Uma introdução simples para começar.
Mais consistência e variedade de práticas.
Uma estrutura mais completa para incorporar à rotina.
Ajuda a perceber padrões e escolher práticas com mais intenção.
Um exercício por cartão.
Veja seu padrão dia a dia.
O mapa completo em uma folha.
Roteiro pronto para os momentos ruins.
Registre o que regula seu corpo.
O que pedir a quem está com você.
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Não. O conteúdo foi organizado para ser simples de consultar.
Os planos oferecem uma estrutura, mas você pode adaptar o uso à sua rotina.
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Não. O conteúdo tem finalidade educacional e de bem-estar e não substitui diagnóstico ou acompanhamento profissional.
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